سلطة مغربية بالرمان والخضار المشوي

لن تشعر بالندم لدقيقة واحدة بعد أن تتذوق طبق اليوم وهو سلطة مغربية مليئة بالخضار والبطاطا الحلوة والبصل الأحمر والجزر الأبيض والجزر. ستكون مثالية لمن يتّبع حمية غذائية أو يسعى للحفاظ على جسده رشيقاً.

الأكلة من المطبخ المغربي

حلال

تقدم لـــ2 شخص / أشخاص

مدة التحضير50 دقيقة / دقائق

حقائق غذائية

السعرات الحرارية

407

الدهون

11 غرام

السكريات

39 غرام

البروتين

12 غرام

الكاربوهيدرات

63

الدهون المشبعة

4 غرام

الألياف

14 غرام

صوديوم / الأملاح

1 غرام

الأكلة من المطبخ المغربي

حلال

تقدم لـــ2 شخص / أشخاص

مدة التحضير50 دقيقة / دقائق

المكونات

بطاطا حلوة صغيرة ومقطعة إلى قطع

2 حبة

بصل أحمر

2

جزر أبيض كبير مقشر ومقطع إلى قطع صغيرة

1 حبة

جزر كبير مقشر ومقطع إلى قطع

2 حبة

رأس الحنوت

1 ملعقة كبيرة

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

كيس سبانخ صغير

100 جرام

عبوة بذور الرمان

110 جرام

جبنة فيتا خفيفة مفتتة

50 جرام

خل بلسمي

4 ملاعق كبيرة

طريقة التحضير

  1. تبلي جميع الخضار المذكورة في الوصفة برأس الحنوت وزيت الزيتون والملح والفلفل ثم ضعيها في صينية خبز كبيرة وأدخليها إلى فرن مسخن مسبقاً على درجة حرارة 200 درجة مئوية، أو 180 درجة مئوية لفرن المروحة لمدة 40 دقيقة مع التقليب المستمر حتى تنضج وتبدأ في التحميص.
  2. عندما تخرج من الفرن اتركيها لتبرد لمدة 10 دقائق ثم سارعي إلى خلطها مع أوراق السبانخ وحبوب الرمان والفيتا والخل.