تعتبر فاكهة البرتقال من أهم الفواكه وأكثرها شعبيةً في فصل الشتاء، حيث تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من المعادن والفيتامينات المفيدة لصحة الجسم والتي تساعده على مقاومة أمراض الشتاء مثل الزكام، ومن فوائد البرتقال:
يتميز البرتقال باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C والذي يعتبر من أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على مكافحة الجذور الحرة وحماية الجسم من الالتهابات المزمنة التي تحفّز نمو الخلايا السرطانية.
إنّ احتواء البرتقال على فيتامين C يساهم في تعزيز صحة العين، حيث يقي من الإصابة بإعتام عدسة العين، كما أنه يعمل على إبطاء تطور التنكّس البقعيّ المتعلّق بالعمر.
إضافةً إلى ذلك يحتوي البرتقال على مادة البيتا كاروتين التي تتحوّل في الجسم إلى فيتامين A والذي يساهم في تقوية الرؤية ولا سيما في ظروف الإضاءة المنخفضة.
يلعب البرتقال دوراً كبيراً في خفض مستوى الكوليسترول في الدم وذلك بفضل احتوائه على ألياف قابلة للذوبان إضافةً إلى مركّبات من الفلافونويد.
يحتوي البرتقال على مركّب الفلافانون والذي يساهم في الوقاية من الإصابة بالسكتة الدماغية التي تحدث نتيجة إعاقة أحد الأوعية الدموية من إيصال الدم إلى الدماغ.
كما أنّ فيتامين C الموجود في البرتقال يقي من الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية.
يمتلك البرتقال العديد من الفوائد للشعر حيث يحارب القشرة ويمنع تساقط الشعر، كما أنّه يساهم في تقوية الشعر وزيادة طوله إضافةً إلى دوره في الحفاظ على نظافته ورطوبته.
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف التي تبطّئ عملية الهضم وبالتالي تساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة وتحافظ على وزن صحّي للجسم.
إنّ احتواء البرتقال على فيتامين C يساهم في تقوية مناعة الجسم، وذلك لأنّ هذا الفيتامين يُحارب الجذور الحرة ويُعتبر مضاداً فعّالاً للالتهابات الفيروسية.
يمتلك البرتقال العديد من الفوائد للبشرة حيث يعمل على ترطيب البشرة وزيادة نضارتها، كما أنّه يلعب دوراً مهماً في مكافحة علامات التقدّم في السنّ.
بالإضافة إلى ذلك يساعد البرتقال في حماية البشرة من الأشعّة الشمسية، ويعمل على علاج البقع الداكنة والنمش كما يساهم في توحيد لون البشرة وتفتيحها.
يساهم البرتقال في علاج الإمساك نتيجة احتوائه على الألياف الغذائية والسليلوز القابل للذوبان وغير القابل للذوبان والتي تسهّل حركة الأمعاء وتحفّز العصارة الهاضمة في الجهاز الهضمي.
يعتبر البرتقال مفيداً جداً للأطفال بسبب دوره في تقوية المناعة وكونه مصدراً للكثير من العناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات.
يساعد البرتقال في حماية الأطفال من خطر الإصابة بمرض الكُساح بفضل احتوائه على نِسب مرتفعة من الفوسفات والكالسيوم.
يساهم البرتقال في علاج مشاكل الجهاز الهضميّ لدى الرُضّع ولاسيما مشاكل عسر الهضم والإمساك.
يحتوي البرتقال على عناصر غذائية مفيدة لصّحة القلب ومنها البوتاسيوم والألياف الغذائية والتي تعمل على تنظيم معدّل ضربات القلب وتنظيم ضغط الدم وبالتالي الوقاية من أمراض القلب.
كما أنّ له العديد من الفوائد على الأوعية الدموية والشرايين بفضل قدرته على خفض نسبة الكوليسترول وخفض ضغط الدم وبالتالي يقلّل من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والشرايين مثل تصلّب الشرايين.
يحتوي البرتقال على كمّية من الحديد كما أنّ النسبة العالية من فيتامين C الموجودة فيه تساهم في تعزيز امتصاص الحديد وتقليل خطر الإصابة بمرض فقر الدم.