ينصح الأطباء دائماً بشرب مشروبات صحّية في بداية اليوم للحصول على الطاقة ولمساعدة الجسم على التخلّص من السموم وذلك لأنّ الجسم يتلقّى يومياً الكثير من السموم ومن المحتمل بقاء العديد من السموم في الجسم، فتسبّب الكثير من التأثيرات الضارّة للصحّة لذلك عليك اختيار مشروبك بعناية لبدء يوم مليء بالصحة.
يساهم الليمون بإزالة السموم من الجسم لأنّه يحتوي على فيتامين ج الذي يتمتّع بخصائصه المضادّة للأكسدة كما يساعد في الحصول على الطاقة وتحفيز حرق دهون الجسم، لتحضيره نضع عصير نصف ليمونة وملعقة عسل أبيض في كوب ماء دافئ ويُشرب على الريق.
يعدّ الشاي الأخضر من أفضل المشروبات فهو يزيل السموم ويحسّن الأداء الغذائيّ بشكل مثير للاهتمام يتميّز بفوائده الصحّية الكثيرة فهو يحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من مضادّات الأكسدة ممّا ساهم باعتباره أحد مشروبات الصباح المفيدة.
إنّ شرب خلّ التفاح يعدّ من أفضل الطرق لإزالة السموم من الجسم لذلك يُعتبر من أفضل الأمثلة على المشروبات الصحّية التي تحتاجها لبدء يومك الصحّي.
يساعد خل التفاح على تنقية القولون وتحسين عملية الهضم وهذا ما يزيد أهميّة شربه لكن من المهمّ تخفيفه؛ أي كل ملعقة خل تفاح تُضاف لكأس من الماء الدافئ.
إليك أضرار وفوائد خل التفاح.
يحتوي عصير الشمندر أو ما يطلق عليه البنجر على الفيتامينات والمعادن الرئيسيّة، مثل فيتامين B9 والبوتاسيوم والحديد وفيتامين C ومضادّات الأكسدة القوية إضافةً إلى مركّباتها النباتيّة والنترات التي تساعد في استرخاء الأوعية الدمويّة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لديهم.
لدى الكركم الكثير من الفوائد الصحّية فهو يساعد في التخلّص من السموم ويحافظ على صحّة الجسم بشكل عامّ، حيث نقوم بتحضيرها بإضافة ملعقة من مسحوق الكركم وملعقة من الزنجبيل للماء المَغليّ ويمكننا وضع ملعقة من العسل الأبيض حسب الرغبة.
لدى عصير التوت البرّيّ فيتامينات ومعادن كثيرة منها فيتامين ه وفيتامين ج إضافةً إلى النحاس والعديد من المغذّيات النباتيّة التي تعطي خصائص مضادّة للالتهابات فهو يرفع مستوى الكوليسترول في الدم ويزيد مستويات مضادّات الأكسدة في البلازما ويقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يعتبر عصير الرمان غنياً بمضادّات الأكسدة فهو مفيد لدعم صحّة البروستات لأنّه يحتوي على مستويات عالية من مضادّات الأكسدة.
وأكّدت الدراسات التي أجراها مختصون أنّ عصير الرمان يقلّل من الالتهابات لدى المصابين بالسرطان ويمنع نموّه لدى الرجال الذين يعانون من سرطان البروستات.
يُستخدم شاي الزنجبيل في علاج العديد من الأمراض، فهو يحتوي على مركّبات نباتيّة صحّية وهو مضادّ طبيعيّ للالتهابات ويساعد في تخفيف الغثيان والقيء، وهو مليء بالفيتامينات والمعادن ومنهم فيتامين ،C والحديد والكالسيوم والفوسفور، ويحتوي على مستويات عالية لمضادّات الأكسدة.
تعدّ القهوة السوداء ذات مستويات عالية جداً من مضادّات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى منها فيتامينB2 وفيتامين B3 وفيتامين B5 والبوتاسيوم والمغنيزيوم، وهي تساعد على حرق الدهون وتقليل خطر التدهور المعرفيّ وتقليل الإصابة بالأمراض الخطيرة منها الزهايمر، والاكتئاب، والسرطان.
تحتوي أوراق النعناع على الزيوت الأساسيّة المفيدة ومنها المنثول والمنثون والليمونين إضافةً إلى مغذّيات أخرى دقيقة ومركبّات نباتيّة تدعم صحّة القلب وتقوم بتهدئة الجهاز العصبيّ فتخفّف الغازات والانتفاخ وعسر الهضم.
يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C وله نسبة مرتفعة من اللايكوبين والذي يصنّف كأحد مضادّات الأكسدة القويّة المعروفة باسم مكافحة الالتهابات، وهو ذو فوائد كبيرة تعود على القلب والبروستات.
يساعد في تعزيز مستويات الطاقة في الجسم فهو يتكوّن من الجرجير والسبانخ والبقدونس والخس والكرفس وهي عناصر مفيدة لصحّة الجسم، ويحتوي على خضراوات ذات نسبٍ عاليةٍ من الحديد والتي تساعد على توصيل الأوكسجين للخلايا ومحاربة التعب والإجهاد.