تُعدّ فاكهة الكيوي أشهر الفواكه الغنيّة بالعديد من العناصر الغذائيّة المفيدة للجسم من فيتامينات ومعادن وكربوهيدرات ومضادّات أكسدة والألياف الغذائيّة الضروريّة لصحّة الجسم وبذلك فإنّ لهذه الفاكهة فوائد جمّة، ومن هذه الفوائد:
إنّ الكيوي يعدّ من الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة المهمّة للجسم كالفيتامينات C, D, A والمعادن البوتاسيوم، والكالسيوم، والفوسفور، والسيلينيوم، والمغنيزيوم والزنك.
إضافة إلى ذلك يحتوي الكيوي على مضادّات الأكسدة والأحماض المهمّة لصحّة الجسم، وهذه العناصر تؤمّن للجسم الحماية من الأمراض المختلفة التي من الممكن أن تصيبه كالالتهابات والسرطانات.
إنّ احتواء الكيوي على فيتامين C ومضادّات الأكسدة المهمّة للجسم يساهم بحماية الجهاز التنفسيّ من الإصابة بالأمراض كالربو والسعال وضيق التنفّس.
يَنصح الأطباء والمختصّون بتناول حبّة أو حبّتَين قبل النوم ليساعد على استرخاء الجهاز التنفّسي والجسم والحصول على نفَس صحيح خلال الليل والمساعدة على التخلّص من السعال الذي يَنشَط في فترات الليل.
إنّ احتواء الكيوي على فيتامين C بنِسَب أكبر من الليمون والبرتقال يساهم بحماية الجسم من الأمراض وحماية الخلايا من التلف ويدعم الجهاز المناعيّ ويساعد على زيادة مقاومة العدوى ويعطي الشعور بالطاقة ويحمي العظام والمفاصل من الالتهابات.
إنّ احتواء الكيوي على أنزيم الأكتينيدين يساهم بهضم البروتينات ممّا يحمي الجهاز الهضميّ من المشكلات والأمراض كالقولون العصبيّ.
إضافة إلى احتواء الكيوي على الألياف الغذائيّة المهمّة للجسم ومضادّات الأكسدة وفيتامين C يساهم بتسهيل عمليّة الإخراج وتسهيل حركة الأمعاء والوقاية من البواسير والقولون والسرطانات.
إنّ احتواء الكيوي على الألياف الغذائيّة المهمّة للجسم يساهم بالإحساس بالشبع وبالتالي يساعد على عدم تناول المزيد من وجبات الطعام ممّا يساهم بتقليل الوزن.
يَنصح الأطباء والمختصّون بتناول الكيوي مع الحِمية الغذائيّة وذلك لأنّها خفيفة السعرات الحراريّة وتحوي على الألياف التي تؤمّن تخفيف الوزن.
إنّ احتواء الكيوي على مركّبات الزيوزانثين واللوتين يساهم بحماية العين من الإصابة بالأمراض وأهمّ هذه الأمراض هي مرض التنكّس البقعيّ وأمراض الشبكيّة، وحماية العين من إعتام العدسة الذي يصيبها.
إضافة لاحتواء الكيوي على فيتامين A الذي يساهم بتحسين صحّة العين ويحميها من الأمراض.
إنّ احتواء الكيوي على مضادّات الأكسدة والعناصر الغذائيّة كفيتامين C والزنك والسيلينيوم يساهم في الحفاظ على صحّة البشرة ونضارتها وحمايتها من خطر الإصابة بالتجاعيد والشيخوخة المبكّرة.
إنّ احتواء الكيوي على البوتاسيوم يساهم بتنظيم ضغط الدم وذلك بسبب مساعدته على استرخاء الشرايين بالتالي المحافظة على صحّة القلب والأوعية الدمويّة، وللكيوي دور كبير بتخفيض نسبة الكوليسترول الضارّ في الجسم وزيادة نسبة الكوليسترول المفيد بذلك يؤمّن تنظيم ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب.
إنّ احتواء الكيوي على البوتاسيوم يؤمّن استرخاء الأوردة والشرايين بالتالي يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وينظّم مستويات الكوليسترول في الدم.
إنّ احتواء الكيوي على مضادّات الأكسدة كالأوميغا 3 يساهم بحماية الشعر من التقصّف والتلَف ويعمل على ترطيبه ويمنع تساقطه ويؤمّن حمايةً للشعر من آثار الشيخوخة المبكّرة كالشيب والتلَف.
إنّ احتواء الكيوي على مضادّات الأكسدة والعناصر الغذائيّة كفيتامين C يساهم بحماية الجهاز التنفسيّ ويعالج الربو في حال تمّ تناوله بانتظام وباستشارة الطبيب ويعمل أيضاً على تخفيف أعراض الربو كصعوبة التنفّس.
إنّ فاكهة الكيوي قليلة السعرات الحراريّة ولا تحوي على الكوليسترول ممّا يجعله مفيداً لمرضى السكّري، إضافة لاحتواء الكيوي على الألياف الغذائيّة ممّا يقلّل من نِسب امتصاص السكّريات في الجهاز الهضميّ.