تتميز اليوغا بأنها تحقق الانسجام الكامل بين العقل و النفس و الجسم و هي تستطيع الممارسة في أي مكان و في كل الأوقات.
تحتوي على تمارين لها صلة بالتنفس و التأمل تكونت لزيادة الاسترخاء و الحد من التوتر و ممارستها و الالتزام بها يعطي الجسم فوائد عقلية و جسدية.
اليوغا إحدى الرياضات السحرية بكل ما تعنيه الكلمة من معنى، ومع ذلك البعض من الناس لا يعرفون الفوائد التي تعود بها على الجسم و العقل و الروح.
تساعد اليوغا على جعل الجسم قادر على التحكم في وظائفه الإرادية و اللاإرادية، حيث تهبه الهدوء النفسي و تعطيه الطمأنينة كما تساعد في التخلص من الاضطرابات العصبية و الطاقة النفسية و تبدلهم بالطاقة الإيجابية.
كلمة اليوغا مأخوذة من كلمة يوجي صاحبة معنى الاتحاد، وهي رياضة ليست بالحديثة توحد ما بين العقل و الجسم.
بواسطة اليوغا نستطيع أن نفرغ العقل من جميع الضغوط المسيطرة عليه من خلال التركيز على وضعية الجسم و طريقة التنفس الصحيحة، و نستطيع التخلص من الأفكار و المشاكل التي نعاني منها.
تفيدنا اليوغا بأنها قادرة على تخفيف الانفعالات و تساعد على الإحساس بالتوازن و التحكم في الأعصاب.
تساعد اليوغا على تبديل الطاقة السلبية بطاقة إيجابية و تمكن من جذب عوامل التميز بقدرة الشخص على تحليل الأوامر بشكل منطقي، و تمنع الكأبة و تزيد معدل الطمأنينة و السلام الداخلي.
إن ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم لإعطاء الأنسجة لجميع العناصر الغذائية التي يحتاج لها و هي عنصر أساسي لصحة القلب و السلامة العامة .
كما أكدت الدراسات عن مساعدات اليوغا في تحسين سلامة القلب و الابتعاد عن المخاطر.
إن اتخاذ وضعيات جسدية متنوعة أثناء جلسة من جلسات اليوغا يؤدي مهمة تمرين العضلات برقة.
وكل أمر يؤدي إلى تنشيط عضلاتك يكون مهماً للقلب والأوعية الدموية، كما يساعد هذا التنشيط على أن تصبح العضلات أكثر حساسية للأنسولين، وهذا أمر مهم للتحكم بمستوى سكر الدم.
يزيد القدرة على التركيز و يحسن عمل الذاكرة مما يساعد في منع الإصابة بمرض الزهايمر و تمكين و تطوير القدرات العقلية، و جعل الإنسان راضٍ عن نفسه في كافة الأحوال و يقلل العدوانية و الإصابة بالتوتر والاكتئاب ويمتعه بالسعادة والرضى.
نعلم أن ارتفاع ضغط الدم هو عامل رئيسي من العوامل التي تسبب الإصابة بإمراض القلب مثل: نوبة قلبية, سكتة دماغية و إن تخفيف ضغط الدم يساعد في تقليل خطورة الإصابة بهذه الأمراض.
إن اليوغا هي إحدى عوامل الحياة الصحية فهي تساعد على تخفيف ضغط الدم و إبطاء تطور أمراض القلب عن طريق دمج رياضة اليوغا مع الحياة اليومية.
إن السمنة و ارتفاع ضغط الدم و الاكتئاب مرتبطين جميعهم مع ضعف نوعية النوم بالإضافة إلى اضطرابات أخرى، و إن جعل اليوغا عنصر أساسي من الروتين اليومي يساهم في تعزيز النوم بشكل أسرع و أفضل بكثير.
أجريت دراسة ساهم فيها 69 مريض بالغ في العمر حيث تم فرزهم إلى مجموعتين إحداهم تقوم بممارسة اليوغا و تناول الوصفات العشبية، حيث أظهرت النتائج أن المجموعة التي استندت على اليوغا قد نامت بشكل أسرع و لمدة أطول و بالإضافة للإحساس بالراحة بفترات الصباح على عكس المجموعة الاخرى.