أفضل المشروبات التي تساعد في الحفاظ على صحة الفم والأسنان

أغسطس 13, 2021

يسعى معظم الناس للحصول على أسنان صحّية وقويّة ويواظبون على تنظيف أسنانهم والعناية بها من دون الاكتراث بنظامهم الغذائيّ الذي يلعب دوراً مهمّاً في الحفاظ على صحّة الفم والأسنان، لذلك سنقدّم إليك بهذا المقال أفضل المشروبات التي تساعد في الحفاظ على صحّة الفم والأسنان.

المحتوى

مشروبات تحافظ على صحة الأسنان

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعدنا في الحصول على أسنان بيضاء وصحّية، وإلى جانب الأطعمة يوجد العديد من المشروبات التي يمكننا الاعتماد عليها لتقوية الأسنان ومن أهمّ هذه المشروبات:

الماء:

يعدّ الماء من أهمّ وأفضل المشروبات التي تساعد في الحفاظ على صحّة الجسم بأكمله وبشكل خاصّ على صحّة الفم والأسنان، لِما يملكه الماء من قدرة على ترطيب الفم وزيادة إفراز اللّعاب المهمّ في حماية الأسنان، كما يقوم الماء بغسل الأسنان وتنظيفها من أيّ عوالق أو بقايا مختبئة بين الأسنان التي قد تؤدّي للتسوّس.

الحليب:

يُعتبر الحليب من أهمّ المشروبات التي تساعد في الحفاظ على أسنان قويّة وصحّية لاحتوائه على عنصر الكالسيوم الضروريّ لبناء وتقوية الأسنان.

كما أشارت الكثير من الدراسات إلى أثر الحليب السلبيّ على الأسنان في حال شربنا الحليب بدون تنظيف الأسنان بعد شربه، لاحتوائه على أحماض ضارّة بالأسنان مثل حمض اللاكتوز الذي يسبّب تراكُمُه مشاكل في الأسنان.

عصائر الفواكه:

تُعتبر عصائر الفواكه الطبيعيّة والخالية من السكّر من أهمّ المشروبات التي تعمل على حماية طبقة مينا الأسنان وتقوية اللثّة، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات التي تلعب دوراً مهمّاً في الحفاظ على صحّة اللثّة ومينا الأسنان.

عصائر الخضروات:

تحتوي عصائر الخضروات الطبيعيّة وخاصّة ذات اللون الأخضر منها على كمّيات كبيرة من المعادن المهمّة لصحّة الأسنان، كما يُنصح بتنظيف الأسنان بعد تناول عصائر الخضروات الخضراء لأنّها قد تسبّب بعض التصبّغات على سطح الأسنان.

الشاي الأخضر:

يتميّز الشاي الأخضر باحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية اللثّة من الالتهابات، بالإضافة إلى احتواء الشاي على موادّ تقتل البكتريا التي تسبّب تسوّس الأسنان، كما يحتوي الشاي الأخضر على موادّ تساعد في التخلّص من روائح الفم الكريهة وتُكسب الفم نفَساً منعشاً.

العناية الصحيحة بالأسنان

إليك أهمّ قواعد العناية الصحيحة بالأسنان:

  1. استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد الذي يتميّز بقُدرته على كشط الترسّبات الموجودة على سطح الأسنان.
  2. تنظيف الأسنان قبل النوم وفي النهار بعد الوجبات بالفرشاة والمعجون بمعدّل ثلاث مرّات يومياً.
  3. استخدام فرشاة أسنان مناسبة ذات شُعيرات ليّنة واستخدامها بحِرص أثناء تنظيف الأسنان لكيلا نُلحق الضرر باللثّة.
  4. تعلُّم الطريقة الصحيحة لتنظيف الأسنان بالفرشاة، وعدم المبالغة في عدد مرّات تنظيف الأسنان لأنّ ذلك يضرّ بطبقة المينا.
  5. استخدام غسول الفم المعقّم مرّة يومياً على الأقلّ لقُدرته على تطهير الفم والقضاء على البكتريا المسبّبة للتسوّس.
  6. استخدام خيط تنظيف الأسنان مرّة يومياً لأنّه يساعد في الوصول إلى أماكن يصعب على الفرشاة تنظيفها.
  7. وضع جدول لزيارة طبيب الأسنان بشكل دوريّ للكشف المبكّر عن أيّ نخر أو تسوّس.
  8. اتّباع نظام غذائيّ صحّي مليء بالخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات المهمّة لصحّة اللثّة.
  9. التخفيف من تناول الأطعمة والعصائر الملوّنة التي تسبّب اصفرار الأسنان وتساهم في إحداث البقع والتصبّغات.
  10. التخفيف من تناول الحلويّات والأطعمة التي تلتصق على الأسنان والتي قد يسبّب تراكمها طبقات من البلاك على سطح الأسنان.
  11. استبدال فرشاة الأسنان كلّ 2-3 أشهر.
  12. شرب الماء بكثرة لأنّ ذلك يساهم بدرجة كبيرة في ترطيب وزيادة كمّية اللّعاب في الفم.

المصادر